КетоДиета · Кето-рецепты · суперфуд

⭐ Авокадо: кето-суперфуд

1,9 г углеводов на 100 г

Это зелёное чудо — наш кето-друг номер один, полный полезных жиров и сытости!

КБЖУ на 100 г ≈

Почему это кето-золото

• Богат мононенасыщенными жирами (теми самыми, что в оливковом масле!), которые дают энергию и помогают оставаться в кетозе.
• Отличный источник калия (около 485 мг на 100 г) – одного из важнейших электролитов, дефицит которого часто ощущается на кето.
• Высокое содержание клетчатки (6.7 г на 100 г) обеспечивает чувство сытости и поддерживает здоровое пищеварение.
• Низкое содержание усваиваемых углеводов (всего 1.9 г на 100 г) позволяет наслаждаться им без опасений за кетоз.

Как применять

• Омлет с авокадо: нарежьте кубиками авокадо и добавьте в утренний омлет вместе с сыром и беконом для супер-сытного старта дня.
• Кето-салат «Цезарь» с авокадо: замените гренки на нарезанный авокадо и добавьте к листьям салата, курице и пармезану.
• Гуакамоле: просто разомните авокадо вилкой, добавьте лимонный сок, соль, перец и немного красного лука – идеальный соус к мясу или овощам.