КетоДиета · Справочник продуктов
Семена чиа: КБЖУ на 100 г и кето-совместимость
Можно, но считать
| Показатель | На 100 г |
|---|---|
| Калорийность | 486 ккал |
| Белки | 17 г |
| Жиры | 31 г |
| Углеводы (усвояемые) | 7,7 г |
| Клетчатка | 34 г |
Можно ли на кето?
На кето допустим умеренными порциями: углеводы заметные, при дневном коридоре ~30 г большая порция съест ощутимую его часть. Взвешивай и записывай.
Клетчатки — 34 г на 100 г. Обрати внимание: в углеводах она уже не учтена — на российских этикетках указывают усвояемые углеводы, вычитать клетчатку ещё раз не нужно (почему это важно).
Значения — усреднённые справочные; у конкретной марки могут отличаться,
проверяй этикетку. В приложении КетоДиета этот продукт уже в кладовке:
выбираешь, вводишь граммы — углеводный коридор считается сам.
Как устроен коридор — в гайде по кето.