Арахис: КБЖУ на 100 г и кето-совместимость

Можно, но считать

Показатель	На 100 г
Калорийность	567 ккал
Белки	26 г
Жиры	45 г
Углеводы (усвояемые)	10 г
Клетчатка	8,5 г

Можно ли на кето?

На кето допустим умеренными порциями: углеводы заметные, при дневном коридоре ~30 г большая порция съест ощутимую его часть. Взвешивай и записывай.

Клетчатки — 8,5 г на 100 г. Обрати внимание: в углеводах она уже не учтена — на российских этикетках указывают усвояемые углеводы, вычитать клетчатку ещё раз не нужно (почему это важно).

Значения — усреднённые справочные; у конкретной марки могут отличаться, проверяй этикетку. В приложении КетоДиета этот продукт уже в кладовке: выбираешь, вводишь граммы — углеводный коридор считается сам. Как устроен коридор — в гайде по кето.